Meine 10 liebsten Smoothie Rezepte zum Nach­ma­chen

besten Smoothie Rezepte

Du fragst dich, wie man einen Smoothie selber machen kann? Ich möchte dir hier meine 10 liebsten Smoothie Rezepte zeigen, womit du deine gesunden Starter in den Tag oder Zwi­schen­mahl­zei­ten ganz einfach zuhause nach­ma­chen kannst. Dabei kannst du dich ent­schei­den, ob du einen süßen Obsts­moot­hie, einen power­vol­len grünen Smoothie oder auch einen leckeren Gemü­ses­moot­hie probieren möchtest. Außerdem erfährst du, wie gesund die Obst- und Gemü­se­ge­tränke sind.

Wie kann man einen Smoothie selber machen?

Um einen leckeren Smoothie selber zu machen, brauchst du eigent­lich nicht viel, außer deinen Mixer und dein Lieb­lings­obst oder -gemüse. Aller­dings solltest du dabei auf die Kom­bi­na­tio­nen achten. Denn gerade mit grünen Bestand­tei­len kann es schnell aussehen, wie das Wasser in dem man die Pinsel vom Malkasten auswäscht. Das macht ihn zwar nicht schlech­ter, sieht aber nicht wirklich appe­tit­lich aus und das Auge trinkt in jedem Fall mit.

Damit das nicht passiert, zeige ich dir heute meine 10 Smoothie Rezepte, die ich am liebsten habe. Das sind für dich tolle Anre­gun­gen, welche Obst- und Gemü­se­sor­ten zusam­men­pas­sen und nicht nur optisch, sondern auch geschmack­lich ein absolutes Highlight sind. Und du brauchst nichts weiter als einen funk­tio­nie­ren­den Mixer oder Pürier­stab, die ange­ge­be­nen Zutaten und schon hast du im Hand­um­dre­hen gesunde und leckere Drinks gezaubert.

Nicht nur lecker, sondern auch gesund?

Die Antwort auf die Frage, ob Smoothies gesund sind, ist kurz und knapp gegeben.

Ja, sie sind gesund.

Letzt­end­lich ist es ja nichts anderes, als rohes Obst oder Gemüse, welches einfach gemixt wurde. So sind wichtige Nähr­stoffe darin enthalten und können den Körper mit nur einem Glas mit vielen wichtigen Vitaminen versorgen. Und weil Smoothies so gesund sind, sollte man sie einfach in seinen Tag inte­grie­ren, gesünder geht’s nur unver­ar­bei­tet. 

Obst Smoothie Rezepte

Zuerst zeige ich dir 5 leckere Smoothies mit Obst. Ein toller, fruch­ti­ger Start in den Tag oder auch für den kleinen Hunger zwi­schen­durch.

Apfel-Bananen-Smoothie Rezept

Der Honig ist bei diesem Apfel Bananen Smoothie optional. Ich lasse ihn meist weg, weil ich es nicht so süß mag.
Zutaten
  • 1 Banane
  • 1 Apfel möglichst groß
  • 100 ml Milch
  • 200 ml Mul­ti­vit­amin­saft
  • 1 TL Honig (optional)
  • 1 Spritzer Zitro­nen­saft
Zube­rei­tung
  • Banane schälen, Apfel entkernen und nach Wunsch ebenfalls schälen. Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig mixen.
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Ananas Smoothie Rezept

Der Ingwer in diesem Ananas Smoothie ist ein idealer Boost für dein Immun­sys­tem. Statt des Kokos­was­sers kannst du natürlich auch einfach normales Wasser verwenden.
Zutaten
  • 1/2 Ananas
  • 1 TL Ingwer
  • 100 ml Kokos­was­ser
  • 1 Msp. Kurkuma
Zube­rei­tung
  • Die Ananas schälen, klein schneiden und mit den rest­li­chen Zutaten zusammen im Mixer oder mit dem Pürier­stab fein pürieren.
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Mango Smoothie Rezept

Diesen leckeren Mango Smoothie kannst du bei­spiels­weise durch die Zugabe von Zimt oder Vanil­lemark noch weiter indi­vi­dua­li­sie­ren. Wenn du keine Bananen magst, kannst du diese auch einfach weglassen. Dafür musst du dann aller­dings die Flüs­sig­keit redu­zie­ren.
Zutaten
  • 1 Mango
  • 1/2 Banane
  • 1/4 TL Ingwer
  • 300 ml Milch oder Wasser
Zube­rei­tung
  • Mango, Banane und Ingwer schälen und zusammen mit der Flüs­sig­keit in den Mixer geben und pürieren.
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Himbeer Smoothie Rezept

Dieses Rezept ist sehr wandelbar, so kannst du statt einem Himbeeren Smoothie auch einfach einen mit Blau­bee­ren oder Erdbeeren machen. Schmeckt auch unglaub­lich lecker. Ob du Joghurt mit normalem oder redu­zier­tem Fett­ge­halt wählst, hat lediglich Einfluss auf die Kalorien, aber nicht auf den Geschmack.
Zutaten
  • 100 gr Himbeeren frisch oder tief­ge­kühlt
  • 150 gr Joghurt
  • 1 TL Honig
  • 20 ml Wasser
Zube­rei­tung
  • Die frischen Himbeeren waschen, die tief­ge­kühl­ten auftauen lassen. Dann alle Zutaten in den Mixer geben und ordent­lich pürieren.
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Kiwi Smoothie mit But­ter­milch Rezept

Die Birne kannst du bei Bedarf auch durch einen Apfel ersetzen. Wenn du keine But­ter­milch magst, dann geht alter­na­tiv auch Molke oder Milch. Der Spritzer Limet­ten­saft gibt dem Kiwi Smoothie einen ganz beson­de­ren Touch von Frische und einen zusätz­li­chen Vit­amin­kick.
Zutaten
  • 3 Kiwis
  • 1 Birne
  • 150 ml But­ter­milch
  • 1 TL Honig
  • 1 Spritzer Limet­ten­saft
Zube­rei­tung
  • Das Frucht­fleisch der Kiwis und der Birne zusammen mit der But­ter­milch, dem Limet­ten­saft und dem Honig fein mixen.
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Smoothie Rezepte mit Gemüse

Neben süßen Obsts­moot­hies gibt es auch die Mög­lich­keit leckere und gesunde Gemü­ses­moot­hies zuzu­be­rei­ten. Diese sind reich an Nähr­stof­fen und bieten einen guten Start in den Tag oder sind eine tolle Zwi­schen­mahl­zeit.

Avocado Smoothie Rezept

Die Kom­bi­na­tion in diesem Avocado Smoothie ist einfach perfekt. Ganz wunderbar machen sich auch noch ein paar Chi­lif­locken oder ein Spritzer Limette.
Zutaten
  • 1 Avocado reif
  • 1 TL Ingwer
  • 100 ml Oran­gen­saft
  • 100 ml Wasser
  • 1 Prise Salz
Zube­rei­tung
  • Avocado und Ingwer schälen und mit der Prise Salz in den Stand­mi­xer geben. Immer wieder Oran­gen­saft und Wasser zugeben, bis die gewünschte Kon­sis­tenz erreicht ist.
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Smoothie mit Gurke Rezept

Dieser Smoothie mit Gurke ist sehr erfri­schend, gerade auch an heißen Som­mer­ta­gen. Wenn du keine scharfen Chilis magst, dann kannst du diese auch durch erfri­schende Minze ersetzen oder einfach weglassen.
Zutaten
  • 1/2 Salat­gurke
  • 3 Basi­li­kum­blät­ter
  • 100 ml Wasser
  • Chi­lif­locken
  • Salz
  • Pfeffer
Zube­rei­tung
  • Die Gurke schälen, klein schneiden und mit den anderen Zutaten zu einem sämigen Drink pürieren.
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Rote Bete Smoothie Rezept

Rote Bete ist eine richtige Powerknolle. Damit alle wichtigen Nähr­stoffe erhalten bleiben, kann sie roh ver­ar­bei­tet werden. Kleiner Tipp: Manchmal lässt sie sich leichter schälen, wenn man sie ganz kurz kocht. Übrigens kannst du auch einfach die vor­ge­garte Variante verwenden und bei der Ver­ar­bei­tung empfiehlt es sich Hand­schuhe zu verwenden, damit man keine knall­ro­ten Finger bekommt.
Zutaten
  • 1 Rote Bete
  • 1 Apfel
  • 1 Zitrone
  • 1 Prise Salz
  • Wasser
Zube­rei­tung
  • Die rohe Rote Bete schälen und roh zusammen mit den anderen Zutaten einfach im Stand­mi­xer so lange mixen, bis daraus ein sämiger Power­drink ent­stan­den ist. Je nach gewünsch­ter Kon­sis­tenz schluck­weise Wasser zugeben.
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Grüne Smoothie Rezepte

Hier nun ein paar leckere Grüne Smoothies Rezepte. Diese Vit­amin­bom­ben sehen nicht nur klasse aus, sondern sind der ulti­ma­tive Kick für dein Immun­sys­tem.

Spinat Smoothie Rezept

Ich liebe diesen Spinat Smoothie. Es ist ganz egal, ob du frischen oder tief­ge­kühl­ten Spinat ver­wen­dest. Aller­dings solltest du den Tief­ge­kühl­ten vorher auftauen lassen. Für die Süße kannst du statt der Datteln auch einfach eine Banane verwenden.
Zutaten
  • 150 gr Blatt­spi­nat
  • 120 ml Oran­gen­saft
  • 3 Datteln
  • 2 Kiwis
Zube­rei­tung
  • Die Datteln entkernen, den Spinat gründlich waschen, die Kiwis schälen und anschlie­ßend alle Zutaten im Mixer pürieren.
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Feldsalat Smoothie Rezept

Dieser Feldsalat Smoothie ist einfach super­le­cker, obwohl man das bei dieser Zusam­men­set­zung niemals denken würde. Lass dich überraschen.g
Zutaten
  • 1 Hand voll Feldsalat
  • 1 EL Kokos­ras­peln
  • 1/2 Avocado
  • 250 ml Wasser
  • 1 TL Honig
Zube­rei­tung
  • Alle Zutaten in den Blender geben und gut durch­mi­xen. Je nach gewünsch­ter Kon­sis­tenz mehr oder weniger Wasser verwenden.
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Das waren meine 10 liebsten Smoothies. Sie sind allesamt unheim­lich gesund. Sollen sie zudem eine Mahlzeit ersetzen, dann kannst du bei­spiels­weise eine Handvoll Leinsamen oder Hafer­flo­cken zugeben. Dann sättigen sie auch noch über einen längeren Zeitraum.

Wenn du was Erfri­schen­des für den Sommer suchst, dann empfehle ich dir auch meine Infused-Water-Rezepte.

Ich hoffe du hattest Spaß, beim selber Machen meiner liebsten Smoothie Rezepte.

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1 Kommentar

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  • Ahh! Endlich einen hilf­rei­chen Beitrag zu diesem Thema gefunden! Vielen lieben Dank! 🙂